Плавание: какая польза и вред от этого вида спорта

Плавание – один из самых популярных, древних и полезных видов спорта. Им могут заниматься все без исключения люди. Погружаясь в воду, тело одновременно и расслабляется, и стимулируется, что дает быстрое и эффективное оздоровление.

Плавание: какая польза и вред от этого вида спорта

Однако мало кто знает, что тренировки в воде без соблюдения основных правил могут нанести и вред даже здоровому человеку.

Польза

Войти в состояние невесомости, не покидая естественных условий обитания, позволяет вода. Помимо психологического бонуса в этом есть множество других преимуществ:

  • Стимулируется специфическим образом работа сердца и сосудов. Кровь в ходе общего кровотока не встречает такого же сопротивления, как когда человек находится на суше – из-за отсутствия естественного напряжения мышечной ткани.

  • Включается в работу вся мышечная система, благодаря чему тренировки в воде быстро ускоряют обменные процессы. Это приводит к подтяжке телосложения и активному жиросжиганию, спустя долгое время по завершении нагрузок.

  • Предотвращаются различные патогенные процессы в хрящевой ткани. Плавание – хороший способ профилактики и даже лечения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Около суставные ткани начинают расслабляться и усиленно насыщаться кислородом и питательными веществами. Улучшается осанка, прекращаются боли в спине.

  • Улучшается состояние кожных покровов. Эффект массажа на всех уровнях – от крупных мышечных глубинных структур до отдельных микроучастков поверхности – избавляет от целлюлита, отеков, застойных явлений.

  • Укрепляется иммунная система. Контакт с водой заставляет организм больше задействовать терморегулирующую функцию. Благодаря этому включается капиллярная система, улучшается отток лимфы, активируются защитные кровяные клетки.

  • Нормализуется работа нервной системы. Заниматься плаванием приятно. Однако за этим чисто внешним впечатлением, скрываются глубинные психофизиологические процессы. В частности, в ходе пребывания тела в воде происходит постоянная стимуляция нервных окончаний, расположенных в коже и мышцах. Благодаря этому происходит своего рода «массаж» нервной системы. Это оздоравливающе действует на ЦНС. Исчезает апатия, нормализуется сон, повышается стрессоустойчивость.

Если нам удалось вас убедить о пользе водных процедур, заходите на сайт спортивно-оздоровительного комплекса "Академия льда", здесь вы найдете график работы бассейна и многое другое.

Вред

При неумелом подходе даже такое простое и доступное любому человеку (независимо от уровня его здоровья) занятие, как плавание может принести вред. Прежде всего он может быть связан со следующими факторами:

  • Грубое нарушение техники безопасности поведения в воде (не умение плавать, опасные водоемы).

  • Плохо обрабатываемые общественные бассейны, в которых можно «подхватить» грибок стопы и прочие заболевания.

  • Обострение заболеваний (в период простуды, при наличии травмы, после операции).

  • Чрезмерные нагрузки во время тренировок, не соответствующие уровню физической подготовки.

В остальном, плавание – отличный способ и расслабиться, и интенсивно потренироваться. Оно хорошо стимулирует дыхательную и сердечную систему, снимает напряжение с мышц, избавляет от болей опорно-двигательного аппарата и устраняет нервное напряжение.

Опубликовано 10 февраля 2019

 

"Футбол ЮФО-СКФО" официальный сайт Межрегиональной общественной организации "Союз федераций футбола Южного и Северо-Кавказского федеральных округов". Публикации материалов, фото на других интернет-ресурсах возможны при наличии активной ссылки на www.footballufo.ru. Сотрудничество, реклама, обмен ссылками, заявки на опубликование статей и турниров Е-mail: korr_n_don@mail.ru || Сайт является частной интеллектуальной собственностью © Колбасин В.Г. 2004-2018.
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru